ما هي فوائد الفلافل

4 مشاهدات
سُئل يونيو 14 في تصنيف منوعات عامة بواسطة درب العلم

ما هي فوائد الفلافل

تُعزى فوائد الفلافل إلى العناصر الغذائية الأساسية الموجودة فيه، وبالرغم من أنّه يحتوي أيضًا على الصوديوم وكمية صغيرة من الدهون المشبعة، إلّا أنّه يعدّ وجبة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى، ويُقدّم الفلافل في خبز القمح الكامل مع الجزر والخيار أو يأكل الفلافل بجانب الحمّص المهروس أو اللبن، وتكمن فوائد الفلافل في احتوائه على ما يأتي: المعادن من فوائد الفلافل أنّه يحتوي على المعادن، حيث يقدّم نصف كوب من الفلافل 3.42 مليغرام من الحديد و585 مليغرام من البوتاسيوم، وذلك ما يمثل 12 % من المدخول اليومي الموصى به من البوتاسيوم، كما تحتوي الفلافل على الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا، وكذلك الصوديوم، حيث تحتوي 100 غرام من الفلافل على 294 مليغرام من الصوديوم، وهو ما يمثل 13 % من المدخول اليومي الموصى به من الصوديوم. الفيتامينات ومن فوائد الفلافل أيضًا أنّها تحتوي على عدة فيتامينات، إذ يحتوي 100 غرام من الفلافل على 104 ميكروغرام من حمض الفوليك، ممّا يمثّل ربع المدخول اليومي الموصى به من حمض الفوليك، و1 مليغرام من النياسين، وتحتوي الفلافل أيضًا على كميات صغيرة من فيتامين A وفيتامين C. ولكن يجب الانتباه عند تناول الفلافل خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم، إذ قد يؤثّر محتو الفلافل العالي من الصوديوم عليهم، ويزيد من احتمالية حدوث مشاكل قلبية، كما تعدّ الفلافل من المأكولات التي تحتوي على دهون مشبعة، لذلك يجب تناولها أو إدراجها ضمن النظام الغذائي بشكل معتدل.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
سُئل يونيو 14 في تصنيف منوعات عامة بواسطة درب العلم
0 إجابة
0 إجابة
0 إجابة
0 إجابة

4,812 أسئلة

140 إجابة

4 تعليقات

63,516 مستخدم

مرحبًا بك إلى موقع درب العلم، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. نقوم بطرح إجابات صحيحة بعد التأكد والفحص
...