ما هي نصائح للمساعدة على تخفيف الوزن

241 مشاهدات
سُئل يونيو 14 في تصنيف منوعات عامة بواسطة درب العلم
ما هي نصائح للمساعدة في تخفيف الوزن

على الرغم من وجود العديد من البرامج والأنظمة لتخفيف الوزن إلا أن كثيرًا من الأشخاص لا ينجحون في تخفيف الوزن بسهولة، ومن الممكن أن ييأس بعض الأشخاص ويتوقف عن المحاولة، والسبب في ذلك هو أن معظم طرق تخفيف الوزن تجعل الشخص جائعًا لفترات طويلة، وبالتالي إذا لم تكن لديه إرادة وعزيمة قوية لتخفيف الوزن فسوف يتسبب الجوع في التوقف عن تنفيذ أي برنامج أو ريجيم لتخفيف الوزن، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال محاولة تقليل الشهية عن طريق اختيار الأطعمة التي تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة، واختيار الطرق التي تؤدي لتخفيف الوزن بطريقة صحية و آمنة دون الشعور بالجوع لفترات طويلة، وفي نفس الوقت محاولة تحسين صحة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما ينبغي اتباع النصائح الآتية: تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين. تجنب تناول المشروبات السكرية وعصير الفاكهة. شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام. اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن. تناول كميات مناسبة من الألياف القابلة للذوبان. شرب القهوة أو الشاي. الحرص على تناول الطعام ببطء وعدم الإسراع عند تناول الطعام. القيام بوزن الجسم كل يوم. النوم جيدًا أثناء الليل.

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

اسئلة متعلقة

0 إجابة
سُئل نوفمبر 30، 2019 في تصنيف منوعات عامة بواسطة مجهول
0 إجابة
سُئل يونيو 14 في تصنيف منوعات عامة بواسطة درب العلم

4,815 أسئلة

140 إجابة

4 تعليقات

63,516 مستخدم

مرحبًا بك إلى موقع درب العلم، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين. نقوم بطرح إجابات صحيحة بعد التأكد والفحص
...